## リラックスヨガ
（※このページは、デモサイトです）RESTORATIVE YOGA

ボルスター・ブランケット・ブロックなどのプロップス（補助道具）を使い、長くポーズをキープする「休息のヨガ」です。
体を動かす負担はほとんどなく、深いリラックスへと導くことだけに集中したクラス。ストレスや不眠、緊張で疲れた心と体をやさしく解きほぐします。
仕事終わりや週末の癒し時間として、自分への一番のごほうびになるレッスンです。

## コースの特徴FEATURES

### プロップスに身を委ねる、究極の脱力

ボルスター（長い円柱クッション）やブランケットで体を支え、ポーズを5〜15分間キープします。筋肉の力を一切使わず、道具に体を預けることで、これまでに感じたことのないような深いリラクゼーションを体験していただけます。
普段ガチガチに緊張している肩や背中、腰まわりが、レッスン後には驚くほど軽くなっているはずです。

### 自律神経を整え、質の高い眠りへ

ストレス社会で交感神経が優位になりがちな現代人の体に、副交感神経のスイッチを入れる時間。深い呼吸とゆったりとした静止ポーズが、自律神経のバランスを取り戻します。
「レッスンの夜はぐっすり眠れた」「翌朝の目覚めがすっきりしている」というお声を多数いただいています。眠れない夜が続いている方、肩こり・冷え性でお悩みの方にぜひお試しいただきたいクラスです。

## レッスンの流れLESSON FLOW

- 受付・お着替え
  スタジオに到着されたら受付へお越しください。ゆったりとしたウェアにお着替えいただき、温かいハーブティーで体を内側から温めながらレッスンに備えます。
- プロップスの準備
  ご自身のスペースにマットを敷き、ボルスター・ブランケット・アイピロー（目を覆う重みのある布）・ブロックなどを並べます。今夜のレッスンで使う「巣」をつくるような感覚です。
- 呼吸の観察
  仰向けで体を緩め、何もしない時間からスタート。今日の呼吸の長さ・深さ・リズムをただ観察します。コントロールしようとせず、体の状態をそのまま受け入れていきます。
- リストラティブポーズ①（前屈系）
  ボルスターを抱きしめるような前屈ポーズを5〜10分間ホールド。背中・腰まわりがじんわりと開き、副交感神経が優位になっていきます。
- リストラティブポーズ②（後屈系）
  ボルスターを背中の下に置き、胸を大きく開くポーズで7〜10分間。日々前かがみになりがちな姿勢をリセットし、呼吸が深くなる感覚を味わいます。
- ヨガニドラー（瞑想休息）
  「眠りのヨガ」とも呼ばれる、誘導による深いリラクゼーション瞑想。インストラクターの声に身を委ね、半覚醒の心地よい状態で約15分間お過ごしいただきます。
- 静かなクロージング
  ゆっくりと体を起こし、感謝とともにレッスン終了。お時間が許す方は、しばらくロビーで余韻を味わってからお帰りください。

## クラス詳細CLASS INFO

項目 | 内容
--- | ---
クラス名 | リラックスヨガ（Restorative Yoga）
対象レベル | 全レベル対応／妊娠中・産後の方もご相談ください
所要時間 | 75分（じっくり時間をかけたいクラスのため長めです）
定員 | 各回 6名（プロップスを多く使うため少人数制）
開催スケジュール | 火・木・金 20:30〜 日曜 18:00〜（週末リセットクラス）
担当インストラクター | 鈴木彩（リストラティブヨガ認定講師／瞑想指導士）
料金 | 体験 ¥1,500／ドロップイン ¥3,300 ※月会員プランもご利用いただけます
持ち物 | ゆったりした暖かい服装・お飲み物 ※ボルスター・ブランケット・アイピロー等は全て無料でご用意

## はじめての方へ、体験レッスン受付中

やさしい空間で、あなたのペースで。
まずはお気軽にご参加ください。

体験レッスンを予約する

《Web Design:Template-Party》