やさしいヨガコース
（※このページは、デモサイトです）GENTLE YOGA

深い呼吸とゆったりとした動きで、心と体をやさしくほぐしていく入門クラスです。
運動経験のない方や体の硬さが気になる方も安心してご参加いただける、当スタジオで一番人気のコースです。
一日の終わりにご自身と向き合う、やさしい時間をお過ごしください。

コースの特徴FEATURES

深い呼吸で、心まで整える

レッスンの中心となるのは、ゆったりと深い呼吸法。吸う息と吐く息に意識を向けることで、自律神経が整い、頭の中のざわつきが自然と静まっていきます。
ポーズの正確さよりも、呼吸とともに体と対話する時間を大切にしています。レッスン後は驚くほど心が軽くなっていることに気づくはずです。

初心者の方でも、安心のペース

動きが速すぎてついていけない、難しいポーズに挑戦したくない、という声にお応えして、当コースはあえて「ゆっくり」を貫いています。一つひとつのポーズを丁寧に、必要に応じて休憩を挟みながら進めていきます。
体が硬い方、運動経験がない方、産後の方も、ご自身のペースで無理なく続けられます。インストラクターが一人ひとりの状態を見ながらサポートいたします。

レッスンの流れLESSON FLOW

• 受付・お着替え
  スタジオに到着されたら、まずは受付へお越しください。更衣室・ロッカーをご利用いただき、リラックスできる服装にお着替えください。
• マットの準備・センタリング
  ご自身のスペースにマットを敷き、静かに目を閉じて呼吸を整えます。今日の体と心の状態をやさしく感じてみましょう。
• ウォーミングアップ
  首・肩・背中・股関節など、こわばりやすい部位をゆっくりとほぐしていきます。デスクワークの疲れや一日の緊張をリリースする時間です。
• 基本ポーズ・呼吸とともに動く
  太陽礼拝の簡単バージョンや、立位・座位の基本ポーズを呼吸に合わせて行います。難しいポーズは出てきませんので、安心してご参加ください。
• クールダウン・ストレッチ
  レッスン後半は、床に寝た姿勢でゆったりとしたストレッチを。心拍を整えながら、体を休息モードへと導いていきます。
• シャヴァーサナ（瞑想休息）
  最後は仰向けで完全に脱力する「屍のポーズ」。約5〜10分間、深いリラクゼーションの時間をお過ごしいただきます。
• クロージング・お着替え
  静かに体を起こし、感謝の挨拶でレッスン終了。お時間に余裕があれば、ロビーでハーブティーをお召し上がりください。

クラス詳細CLASS INFO