リラックスヨガ
（※このページは、デモサイトです）RESTORATIVE YOGA

ボルスター・ブランケット・ブロックなどのプロップス（補助道具）を使い、長くポーズをキープする「休息のヨガ」です。
体を動かす負担はほとんどなく、深いリラックスへと導くことだけに集中したクラス。ストレスや不眠、緊張で疲れた心と体をやさしく解きほぐします。
仕事終わりや週末の癒し時間として、自分への一番のごほうびになるレッスンです。

コースの特徴FEATURES

プロップスに身を委ねる、究極の脱力

ボルスター（長い円柱クッション）やブランケットで体を支え、ポーズを5〜15分間キープします。筋肉の力を一切使わず、道具に体を預けることで、これまでに感じたことのないような深いリラクゼーションを体験していただけます。
普段ガチガチに緊張している肩や背中、腰まわりが、レッスン後には驚くほど軽くなっているはずです。

自律神経を整え、質の高い眠りへ

ストレス社会で交感神経が優位になりがちな現代人の体に、副交感神経のスイッチを入れる時間。深い呼吸とゆったりとした静止ポーズが、自律神経のバランスを取り戻します。
「レッスンの夜はぐっすり眠れた」「翌朝の目覚めがすっきりしている」というお声を多数いただいています。眠れない夜が続いている方、肩こり・冷え性でお悩みの方にぜひお試しいただきたいクラスです。

レッスンの流れLESSON FLOW

• 受付・お着替え
  スタジオに到着されたら受付へお越しください。ゆったりとしたウェアにお着替えいただき、温かいハーブティーで体を内側から温めながらレッスンに備えます。
• プロップスの準備
  ご自身のスペースにマットを敷き、ボルスター・ブランケット・アイピロー（目を覆う重みのある布）・ブロックなどを並べます。今夜のレッスンで使う「巣」をつくるような感覚です。
• 呼吸の観察
  仰向けで体を緩め、何もしない時間からスタート。今日の呼吸の長さ・深さ・リズムをただ観察します。コントロールしようとせず、体の状態をそのまま受け入れていきます。
• リストラティブポーズ①（前屈系）
  ボルスターを抱きしめるような前屈ポーズを5〜10分間ホールド。背中・腰まわりがじんわりと開き、副交感神経が優位になっていきます。
• リストラティブポーズ②（後屈系）
  ボルスターを背中の下に置き、胸を大きく開くポーズで7〜10分間。日々前かがみになりがちな姿勢をリセットし、呼吸が深くなる感覚を味わいます。
• ヨガニドラー（瞑想休息）
  「眠りのヨガ」とも呼ばれる、誘導による深いリラクゼーション瞑想。インストラクターの声に身を委ね、半覚醒の心地よい状態で約15分間お過ごしいただきます。
• 静かなクロージング
  ゆっくりと体を起こし、感謝とともにレッスン終了。お時間が許す方は、しばらくロビーで余韻を味わってからお帰りください。

クラス詳細CLASS INFO